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发布时间：2025-07-04 20:44:41 来源：澄江如练网 作者：百科
你知道吗？男人女人因为身体结构、生活办法不同，养生男女摄生其实各有偏重。不同只要抓住各自身体的做对特点来针对性的摄生才是真摄生，
否则你可能是男人女人在养病了。一起来看看有什么不同吧~
养颜
男属阳，养生nba2k23女属阴，不同动则生阳，做对静则生阴，男人女人因而，养生男性要靠吃来坚持动的不同能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来坚持静的做对状况。
男人靠吃
关于男性来说，男人女人吃主要体现在养肾精，养生因为肾主阳气收藏，不同人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。
★吃铁棍山药，既补肾阳也补肾阴，上锅隔水蒸20分钟左右，每天吃半根；
★吃点醋泡黑豆。NBA今日赛程可补肾强肾；
★早晨睡醒后，弹弹后脑勺，能够补肾气、缓解疲劳、防备头晕、防治耳鸣。
女性靠睡
睡觉缺少会使人疲倦、脾气暴躁，而且也不易坚持注意力和快乐感。睡觉好不但能养好心情，还能养好皮肤。这关于女性而言特别显着。
★每天睡觉8小时左右（最好晚上10点到早上6点）；
★白天正午再休息半小时左右；
★女性在经期因为失血过多，可恰当地增加睡觉时间。
养体
研究发现，生活在温暖、阳光充足区域的女性寿数较长；在气候凉爽区域居住的男性则活得更久。
男人摄生考究“男三冷”
★身体冷：男性不要频频地洗热水澡或是蒸桑拿。因为充溢高温蒸汽的桑拿房，会使阴囊调理温度的NBA今日赛程作用大大下降，难免会影响到男性的生殖器官。
★饮食冷：高热、高脂、高蛋白等饮食习惯，很简单引起肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病、肝肾负担重等问题，是形成现代男性“富贵病”的主要凶手。所以，男性在饮食上，必定要多加注意，少吃这类食物，会让身体更健康。
★脾气冷：许多男性简单发脾气、上火、烦躁等，其实这和生活压力大、失眠、维生素B摄入缺少有必定的关系。发脾气简单伤身、伤神、患病。男人能够挑选钓鱼、打太极、冥想等办法来调理自己的心情。这些办法都能够起到操控脾气、平衡身体阴阳的作用。
女性摄生考究“女三热”
★脚热：很多女性朋友，不管春夏秋冬，脚部都是凉的，即便穿厚厚的袜子，也感觉不到暖意。这样的女性朋友，最好在睡觉前用40℃左右的热水泡脚半小时，这个温度能够让下肢血管扩张，温暖全身。泡脚的时候，能够放点生姜、陈皮、艾草等，摄生作用会更好一些。
★水热：女性朋友会常常做家务，洗衣、洗碗等等，在使用水的方面，要用温水。另外，在洗澡的时候，不管天气多么热，都不要用冷水。冷水是大忌。女性日常也能够多饮热茶，比如多喝蒲公英、玫瑰茶，能够疏肝解郁，防备炎症的发生。
★脂肪热：女性长时间不运动、久坐等，简单导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢等。平时要多进行运动，一方面焚烧脂肪和热量，另一方能够加速血液循环、新陈代谢，进步心肺功能。
养分弥补
生理结构的差异，也决定了男女对养分素需求的不同。研究发现，女性最易缺少钙和铁，男人则简单缺锌。
男补锌
对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的排泄。在正常排泄中，男性每天丢掉的锌元素也要多于女性。所以，每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利。除此之外，男人应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。
女补钙
更年期后，因为激素改变，骨质流失速度也会加速，因而女性更需求补铁和钙。所以，女性应恰当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。
养脏腑
男人管欠好嘴，胃跟着受伤。与女性相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。而另一方面，女性认知障碍症患病率高于男性。因而，男人要多护胃，女性要多养脑。
男护胃
★告别高盐、高油饮食；
★恰当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物；
★抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。
女养脑
★吃点柑橘类生果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有进步记忆力和防备脑细胞损伤的功效；
★爱好、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养爱好爱好，多与人沟通，融入社会。
养神
男多需安静
男人到了中老年，各式各样的压力接连不断，常常会感到精神紧张或焦虑不安，且身体常有疲惫感，各种病菌也极易浑水摸鱼。如果能有效地消除紧张和焦虑心情，对身体则大有益处，而“默坐养心法”就是一个不错的挑选。
女性需排解
女性简单呈现激素排泄反常，所以，关于女性确实比男人更需求排解心情废物，而“哭”和“说”就是她们缓解压力的利器。
★生气时掐掐内关穴，内关穴是心包经的要穴，刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效；
★遇到不顺心的事情，能够换种办法把自己的心情、需求适度的表达出来，比如聊天、谈心、自嘲。
坚持健康体重
想要坚持健康的体重，还要注意训练前后的最佳用餐时间。男女因身体机制的不同，最佳进餐时间也不一样。所以，女性宜在训练前进餐，男性则反之。
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