- 当前位置：首页 > 热点 > 直播足球免费高清观看
直播足球免费高清观看
发布时间：2025-07-05 13:37:39 来源：澄江如练网 作者：综合
-
接近新年，冬季气温越来越低，吃最许多地方都下雪了。养生气候冰冷，冬季许多人也初步走上了“摄生之路”，吃最保温杯里泡枸杞、养生直播足球免费高清观看睡觉前泡脚这些现已很常见。冬季
除了摄生，吃最冬天仍是养生个非常适宜进补的时节。俗话说，冬季冬天补得好，吃最来年患病少。养生不论南北方，冬季入冬之后都以不同的吃最方法滋养着身体，以抵挡冬日的养生酷寒。
中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。阳气受损的话，免疫力缺乏的人会很简单患病。这时分也是肺气最旺盛的时分，常见咽干、舌干、皮肤干、大便干等症状，严峻的还会引发支气管炎、鼻炎等缓慢疾病。
所以说，冬天要多吃温阳益气、滋阴润肺的食物，摄入更多的营养素，以增强免疫力，前进御寒才能。
《本草诗解药注》记载：白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，功用滋阴润肺生津，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及。也就是说，银耳比许多名贵补品滋阴润肺的作用要好。
银耳性平，24小时直播吧体育含有丰盛的植物胶质、膳食纤维、氨基酸和维生素，能够补偿多种人体所需物质，增强人体免疫力。在冬天这个单调的时节，也非常适宜吃银耳这种滋阴润肺、美容养颜的食物，为身体补偿更多的水分。重点是，作为“布衣燕窝”的银耳，性价比极高，拿来日常滋养再适宜不过了~
银耳炖、煮、炒、拌、蒸都很好吃，接下来就让小编告知你们，银耳要怎样吃才能在冬天到达得不偿失的滋养作用吧（以下食谱为2人份）~
1. 银耳小米粥
小米营养丰盛，有“代参汤”的美誉。它含有丰盛的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素，关于体弱多病的人群有很好的滋养作用。
食谱成效：促进消化、健胃除湿、和胃安息、滋阴养血
所需食材：金燕耳6g、小米适量、冰糖适量
操作过程：
①将小米和金燕耳放入清水中
②大火煮10分钟后转小火煮10分钟
③参与适量冰糖，搅拌消融
银耳的参与为小米粥添加了一丝清香，口感也更丰盛，早晚完全能够今世餐食用，特别适宜肠胃不适的人群。
2. 红枣桂圆银耳羹
红枣的营养价值很高，含有蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、24小时直播吧体育官方下载维生素C、多种人体所需的氨基酸、钙、铁、磷等营养成分，还被称为是“天然的维生素丸”，不只能够美容养颜，还能补气安神、调度肠胃。
桂圆含铁量较高，每100克干桂圆的铁含量到达35毫克，能够为身体供应热能，在补偿营养的同时还能够促进体内血红蛋白的再生，是冬天补血的好选择。
食谱成效：调度肠胃、延缓变老、美容养颜、养血安神、滋阴润肺
所需食材：金燕耳6g、桂圆10g、红枣适量、枸杞适量、冰糖适量
操作过程：
①将红枣、桂圆和金燕耳放入清水中
②大火煮10分钟后转小火煮10分钟
③参与枸杞
④参与适量冰糖，搅拌消融
一碗如火如荼、甜美的滋养羹，给这个寒凉的冬日带来了一丝温暖。这个食谱非常适宜女性，常喝能坚持气色光润，素颜出门也不怕。
3. 香芋银耳羹
香芋含有的天然多聚糖能前进免疫细胞活性，也能促进人体内部多种毒素的排出，常常食用有助于前进身体的免疫力。
食谱成效：健脾养胃、增强免疫力
所需食材：金燕耳6g、香芋250g、冰糖适量
操作过程：
①将香芋蒸熟备用
②将金燕耳放入清水中，大火煮开后转中火煮10分钟
③参与蒸好的香芋，煮5分钟
④参与适量冰糖（可依据喜爱改成椰汁）
香芋和银耳看似毫无关系的食材，搭配在一同口感竟如此协调！银耳的胶质包裹着软绵的香芋，美味无比~这个食谱非常适宜全家老小一同享用。
紫薯营养丰盛，具有特别的保健功用，能够抗氧化、抗疲乏、抗变老，其富含丰盛的膳食纤维，能够促进肠胃活动、帮忙消化。
食谱成效：润肠通便、增强免疫力、抗氧化
所需食材：金燕耳6g、紫薯250g、冰糖适量
操作过程：
①将紫薯蒸熟备用
②将金燕耳放入清水中，大火煮开后转中火煮10分钟
③参与蒸好的紫薯，煮5分钟
④参与适量冰糖
紫薯和银耳中都含有丰盛的膳食纤维，紫薯银耳羹有很强的饱腹感，饿的时分来一碗，最适宜不过啦~
5. 蜂蜜雪梨银耳羹
雪梨具有生津止渴、清热化痰、滋阴润肺的作用，适宜在气候单调的时节食用。
食谱成效：滋阴润肺、化痰止咳
所需食材：清水750ml、金燕耳6g、雪梨1个、蜂蜜适量
操作过程：
①将金燕耳放入清水中，开大火煮开后转中火
②雪梨切块，放入锅中，煮15分钟
③放凉后参与适量蜂蜜
这是一道很常见的银耳羹，银耳味甘、雪梨味甜，非常适宜全家一同食用，对缓解肌肤单调、咽喉单调非常有帮忙。
6. 银耳蒸瘦肉
猪肉性平，是日常日子的首要食物，含有丰盛的蛋白质、钙、铁、磷等，营养丰盛，非常适宜亚健康、免疫力缺乏的人群食用。
食谱成效：前进免疫力、滋阴润肺、补脑强心、润肠通便
所需食材：猪肉（五花肉、梅肉、里脊肉口感更好）150g、金燕耳3.5g、姜丝适量、胡椒粉适量、调味盐适量、芝麻油适量
操作过程：
①金燕耳提前用热水泡发
②猪肉切小片备用
③在猪肉中参与姜丝、调味盐、胡椒粉和芝麻油腌制
④在碟子上铺上金燕耳
④参与腌制好的猪肉
④水开后蒸10分钟
入冬今后，要多吃肉以补偿能量。肉汁进入银耳，银耳鲜而不腥，口感层次丰盛，非常适宜亚健康人群食用。
7. 虫草花银耳鸡汤
鸡肉蛋白质的含量比例较高，消化率高，很简单被人体吸收，能够增强体力，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲乏、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
食谱成效：温中益气、补虚填精、滋阴润肺、健脾胃、活血脉
所需食材：金燕耳6g、土鸡半只、虫草花适量、枸杞适量、调味盐适量
操作过程：
①将土鸡洗净剁块放入锅中
②参与清水和虫草花，大火煮开后转中火煮50分钟
③参与金燕耳和枸杞，煮15分钟
④参与适量调味盐
这样煮出来的鸡汤鲜香浓稠，再挑食的小孩也会喜爱，非常适宜气血缺乏、免疫力低下的人群。
8. 银耳拌莲藕
莲藕被誉为“东方蔬菜之王”，含有丰盛的蛋白质、维生素、膳食纤维、淀粉、糖类、多酚类物质、钙、铁、磷等营养成分，营养价值和药用价值都恰当高，冬天吃莲藕非常养人。
食谱成效：补益脾胃、滋阴润燥
所需食材：金燕耳6g、莲藕50g、大蒜适量、调味盐适量、白糖适量、白醋适量、芝麻油适量、芝麻适量、香菜适量（依据个人口味参与小米椒、朝天椒等）
操作过程：
①莲藕削皮切块备用
②大蒜去皮，剁成蒜泥
④将莲藕放入清水中，煮5分钟
⑤金燕耳焯水备用
⑥莲藕和金燕耳沥干水分
⑦参与适量调味盐、白糖、白醋、蒜泥、麻油、芝麻、香菜
⑧搅拌后即可食用
银耳的胶质裹着莲藕，爽口又浓稠，每一口都不单调，吃再多也不会腻，非常适宜妇孺童妪、体弱多病者食用。
9. 沙参玉竹猪肉银耳汤
沙参归于滋阴类的中药，非常适宜单调的秋冬时节，常用于治疗阴虚咳嗽的患者。
玉竹相同有滋阴润肺的成效，还含有丰盛的维生素C，对前进免疫力也很有帮忙。
猪肉含丰盛的蛋白质、磷酸钙、骨胶原和骨粘蛋白等，能够为幼儿、白叟、骨质疏松的人群供应钙质。
食谱成效：防止炎热、清润生津、滋阴润肺、前进免疫力
所需食材：清水1000ml、金燕耳2g、北沙参10g、玉竹10g、猪腱肉150g、陈皮2g、姜片适量、调味盐适量
操作过程：
①猪腱肉焯水备用
②将猪腱肉、北沙参、玉竹、姜片、陈皮参与煮开的清水中
③中火煮50分钟
④参与金燕耳，煮15分钟
⑤参与适量调味盐
沙参、玉竹、银耳都为药食同源的食材，用作食疗再好不过了，在单调的冬天食用，补而不燥。
10. 山药排骨银耳汤
冬天吃山药，胜似补药。山药享有“神仙之食”的美誉，具有丰盛的药用价值，有健脾益胃、延年益寿、益肾固精等成效。山药中的黏液蛋白、纤维素、维生素等成分能够有用防止脂肪在血管壁沉积，对防范心血管疾病很有帮忙。
猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有许多磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，能够为幼儿、白叟、或骨质疏松的人群供应钙质。
食谱成效：下降血糖、生津益肺、滋阴壮阳
所需食材：金燕耳2g、排骨300g、山药200g、调味盐适量
操作过程：
①山药去皮切段
②排骨焯水备用
③将排骨放入清水中，大火煮开后转中火煮40分钟
③参与山药和金燕耳，再煮20分钟
④参与适量调味盐
山药软绵、银耳软糯、排骨松软，这碗汤里既有猪肉的咸香，也有银耳的清香，从口感到滋味都无可挑剔，非常适宜亚健康人群。
11. 银耳牛肉汤
牛肉含有丰盛的蛋白质、B族维生素、多种矿物质，其中的氨基酸组成比猪肉更接近人体，有“肉中骄子”之称。牛肉具有健旺筋骨的补益成效，冬天吃牛肉能帮忙咱们前进免疫力，还能暖胃，是隆冬滋养佳品。
食谱成效：补气益血、增强免疫力
所需食材：牛肉（牛腱肉/牛腩口感更佳）500g、金燕耳5g、姜片适量、红枣适量、枸杞适量、料酒适量、调味盐适量
操作过程：
①牛肉提前浸泡去血水，切块备用
②牛肉冷水下锅，参与姜片、料酒去腥
③将牛肉、姜片、料酒参与清水中，大火煮开后转小火煮50分钟
④参与金燕耳、红枣、枸杞，煮15分钟
⑤参与适量调味盐
牛肉软嫩细腻，银耳软糯清香，荤素搭配得刚刚好，非常适宜体虚久病、气血两亏的人群。
12. 银耳花生露
花生性平、味甘，能够健脾和胃、润肺化痰、益气止血。气候冰冷时血液活动缓慢，花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，然后下降血中胆固醇含量，防范动脉硬化。
食谱成效：增强抵抗力、调度胆固醇、滋阴润肺、健脾和胃
所需食材：金燕耳4g、枸杞适量、花生50g、冰糖适量
操作过程：
①花生去皮，备用
②将金燕耳放入清水中，煮15分钟
③搅拌机内倒入煮好的金燕耳和花生，搅拌1分钟
④锅内倒入搅拌好的花生金燕耳，开大火煮开后撇去浮沫
⑤参与冰糖和枸杞，煮5分钟
⑥装杯，温热饮用
加了银耳的花生露，少了一丝甜腻，多了一些清香。花生脂肪含量高，银耳中的膳食纤维能够抑制糖分和脂肪的吸收，两者相辅相成，口感好又不长胖，很适宜冬天这个简单囤积脂肪的时节。
13. 银耳豆浆
大豆中所含的蛋白质，能够缓解血液循环不良和肌肉缺乏造成的低体温和低代谢，非常适宜在冰冷的冬天食用。黄豆和黑豆中还含有能够下降、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，能够使血液明澈，坚持良好的代谢情况。
食谱成效：润肠通便、美容养颜、增强免疫力
所需食材：金燕耳4g、黄豆80g、黑豆80g、白砂糖适量
操作过程：
①黄豆、黑豆提前泡发、洗净备用
②将金燕耳放入清水中，煮15分钟
③将黄豆、黑豆、煮好的金燕耳和水参与豆浆机中
④滤去豆渣
⑤参与适量白砂糖
每个冬日早晨，来杯温暖又营养的豆浆，真的件幸福的作业。豆类具有优质蛋白，银耳具有丰盛胶质，对亚健康人群非常友爱。
（温馨提示：1g金燕耳需配100ml左右的水）
银耳品种许多，但质量参差不齐。想要将银耳滋阴润肺、美容养颜的成效发挥到极致，仍是得选择各方面都很优异的“本草银耳”。
金燕耳本草银耳中含有32.7%的银耳多糖（是一般银耳的4倍），71.1%的膳食纤维和17种氨基酸（其中7种为人体所有必要），泡发率高达36倍，只需2g就能煮一碗胶质满满的银耳（免泡免洗，煮制20分钟或保温杯/焖烧壶焖1-1.5个小时就行~）。只有好银耳，才胜燕窝。
从秋分到立春，坚持吃一百天本草银耳银耳，能够防范和调度许多缓慢疾病，也能为身体贮存能量，以迎接四季变化。
相关文章
2025年全国青年体操U系列锦标赛在滁收官_同城引流 线上突围丨抖音星光计划大商行—福州站圆满结束@梅州市民，这封十五运会文明观赛倡议书请查收→建议收藏！梅州2条线路入选广东非遗特色旅游线路克里姆林宫迎来中国明代文物主题展 收藏资讯文艺节目“搭台” 金融知识“唱戏”！梅州举行“防范非法集资”宣传日活动暨优秀文艺节目总汇演国家发展改革委：加大家装消费品换新支持力度中國「不跪」戰略奏效？核心訴求全數到手，但90天後會怎樣？｜天下雜誌
- Copyright © 2025 Powered by 直播足球免费高清观看,澄江如练网 sitemap